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Weniger Bewegung – weniger Lebensqualität
Ohne unsere Gelenke läuft nichts. Die 120 „Bewegungskünstler“ in unserem Körper verbinden unsere Knochen, damit wir laufen, sitzen, stehen oder gezielt nach einer Tasse greifen können. Doch nicht immer läuft alles rund. Hüftbeschwerden beim Stadtbummel, knirschende Knie beim Treppensteigen oder Reißen in der Schulter sind Symptome, die den Alltag belasten und die Lebensqualität zunehmend einschränken.
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Wie Gelenkbeschwerden entstehen
Damit die über 100 Gelenke im menschlichen Körper wie geschmiert laufen, sind unsere Gelenkköpfe von einer schützenden, glatten Knorpelschicht umgeben. Sie ist ein bis fünf Millimeter dick und federt wie ein Stoßdämpfer jede Bewegung sanft ab. Doch durch
- alters- oder berufsbedingten Verschleiß,
- Fehlstellungen und
- Überbelastungen durch Sport und zu hohes Gewicht
verliert der Knorpel an Elastizität, wird dünner und reißt ein. Das Reiben von Knochen auf Knochen im Endstadium empfinden Millionen Patienten als Martyrium (Arthrose). Davon zu unterscheiden ist die Arthritis, eine entzündliche Gelenkerkrankung, die dafür verantwortlich ist, dass die Gelenke anschwellen, wehtun und gerötet sind.
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Die Gelenke stärken
Viele Betroffene werden aufgrund ihrer Beschwerden immer passiver. Doch für einen stabilen und gesunden Knorpel ist regelmäßige Bewegung von größter Wichtigkeit. Denn der Knorpel wird über die Gelenkflüssigkeit versorgt, die sich zwischen den beiden Gelenkflächen befindet. Durch regelmäßige Be- und Entlastung verteilt sich die nährstoffreiche Gelenkflüssigkeit im Gelenkknorpel – sie hält ihn geschmeidig und gesund. Ein wichtiger Grundbaustein des Gelenksystems ist Kollagen. Rund 70 Prozent des Gelenkknorpels bestehen aus diesem Eiweißbaustein. Mit seinen besonderen Eigenschaften ist Kollagen entscheidend für die Druckelastizität und ein wichtiger struktureller Bestandteil. Zudem stabilisiert Kollagen die Gelenkkapseln und ermöglicht das Gleiten in den Gelenken.
Als gelenkschonende Sportarten empfehlen sich zum Beispiel Schwimmen, Wandern und Radfahren. Darüber hinaus beugen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung nicht nur Übergewicht vor, sondern unterstützen mit einer guten Versorgung an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen auch Ihre Gelenkgesundheit.
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